压力大，加速衰老！调节情绪可以减少影响

随着生活节奏的加快，人们的压力也在变得越来越大。早期的研究表明，压力会导致脱发、白发、肥胖等危害。长期压力会导致一系列健康问题，包括心脏病、糖尿病、抑郁和焦虑。不仅如此，压力还会抑制免疫功能，减弱抵御能力，甚至是促进生长。

最近，耶鲁大学的研究人员在美国Nature子刊"TranslationalPsychiatry"上面发表了一篇题为"Psychologicalandbiologicalresiliencemodulatestheeffectsofstressonepigeneticaging"研究论文。

研究表明，压力会加速衰老，但这些不利后果可以通过加强情绪调节和自我控制来最大限度地减少。

近年来，科学家们通过了DNA找到了测量生物年龄的方法。DNA随着年龄的增长，化学变化自然发生，但在不同的人群中发生的时间不同。这些所谓的表观遗传时钟比实际年龄更能预测寿命和健康。

GrimAge时钟是一种表观遗传时钟，旨在根据细胞的甲基化模式预测个人的剩余寿命。

在这项研究中，研究人员招募了444人19-50参与者和参与者提供评估GrimAge与年龄相关的化学变化和其他健康标志物的血液样本也回答了旨在揭示压力水平和心理弹性的问题。

研究发现，那些在慢性压力相关指标上得分较高的人表现出胰岛素抵抗力增加等加速衰老的迹象和生理变化。

压力与GrimAge加速相关

出乎意料的是，压力对每个人的健康都没有同样的影响。

情绪调节和自控得分高的参与者对压力对衰老和胰岛素抵抗的影响更有弹性。

心理弹性因素缓解压力GrimAge加速的影响

研究表明，压力确实会加速衰老，但他们也提出了通过加强情绪调节和自我控制来最大限度地减少压力的有希望的不利后果。

研究人员说，参与者的心理弹性越强，他们活得越长，就越健康。

因此，控制自己的情绪仍然很重要，就像控制自己的命运一样。